50대 60대가 스쿼트를 꼭 해야만 하는 이유와 효과

들어가는 말: 나이 들수록 중요한 운동, 스쿼트50대와 60대는 신체의 변화가 본격적으로 나타나는 시기입니다. 근육량 감소, 관절 유연성 저하, 골밀도 감소 등으로 인해 일상생활에서 불편함을 느끼거나 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 이러한 시기에 가장 효과적이면서도 간단하게 할 수 있는 운동이 바로 ‘스쿼트’입니다. 스쿼트는 하체 근육 강화뿐만 아니라 전신 건강에 도움을 주는 운동으로, 특히 중장년층에게 많은 이점을 제공합니다.⸻스쿼트의 주요 효과1. 근력 강화 및 근육 유지50대 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하는 ‘근감소증’이 발생할 수 있습니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근(엉덩이 근육) 등 하체 근육을 강화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 하체 근력이 강화되면 일상생활에서의 움직임이 편..

2025.03.08