국민연금은 대한민국 국민의 안정적인 노후 생활을 보장하기 위한 대표적인 사회보장제도입니다. 연금 수령 시기를 조정하는 것은 개인의 재정 계획과 생활 방식에 큰 영향을 미치며, 특히 연금 수령을 지연하는 ‘연기연금’ 제도는 많은 이들에게 관심의 대상이 되고 있습니다. 이번 글에서는 국민연금 수령 지연의 장점과 신청 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 국민연금 수령 지연(연기연금)의 장점 1. 연금액 증가연금 수령을 연기하면 연금액이 증가하는 혜택이 있습니다. 1년 연기할 때마다 연금액이 7.2%씩 증가하며, 최대 5년까지 연기할 수 있습니다. 따라서 최대 5년을 연기하면 총 36%의 연금액 증가 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 물가 상승률 반영국민연금은 매년 전국소비자물가변동률만큼 연금액이 인상되어 실질..

들어가는 말: 나이 들수록 중요한 운동, 스쿼트50대와 60대는 신체의 변화가 본격적으로 나타나는 시기입니다. 근육량 감소, 관절 유연성 저하, 골밀도 감소 등으로 인해 일상생활에서 불편함을 느끼거나 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 이러한 시기에 가장 효과적이면서도 간단하게 할 수 있는 운동이 바로 ‘스쿼트’입니다. 스쿼트는 하체 근육 강화뿐만 아니라 전신 건강에 도움을 주는 운동으로, 특히 중장년층에게 많은 이점을 제공합니다.⸻스쿼트의 주요 효과1. 근력 강화 및 근육 유지50대 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하는 ‘근감소증’이 발생할 수 있습니다. 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근(엉덩이 근육) 등 하체 근육을 강화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 하체 근력이 강화되면 일상생활에서의 움직임이 편..